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Smoothie Récup’sport
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L’info nutrition de Solveig :
Ce smoothie banane kiwi fraises aux germes de blé et à la spiruline est ultra-digeste et idéal après le sport pour plusieurs raisons : d’une part il associe glucides des fruits et protéines du yaourt, deux nutriments essentiels pour recharger les muscles; par ailleurs, il est riche en vitamine C grâce aux fraises et au kiwi, en magnésium et potassium avec la banane, et l’ajout de superaliments tels les germes de blé riches en antioxydants, le Biomélin riche en oméga 3 anti-inflammatoire et la spiruline, cela favorise une bonne récupération musculaire.
- fraises équeutées
- banane
- yaourts nature
- kiwi
- germes de blé
- Spiruline
- biomélin
- quelques feuilles de menthe
Solveig
Recette soumise par Solveig
Difficulté : Facile
Budget : Faible
En details
- Recette pour 2 Portions
- Accessoire : Le Nutriblender
Ingredients
- 250 grammes de fraises équeutées
- 1 banane
- 2 yaourts nature
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de germes de blé
- 1 cuillère à café de Spiruline
- 1 cuillère à soupe de biomélin
- 4 quelques feuilles de menthe
- Commande intervalle de mélange
- Commande mélange
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1
Lavez puis équeutez les fraises et réservez-en deux.
-
2
Mettez les autres dans le bol nomade.
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3
Pelez le kiwi et coupez-le en morceaux avant de les ajouter dans le bol nomade.
-
4
Ajoutez les yaourts, les feuilles de menthe, les germes de blé, le Biomélin et la spiruline dans le bol du Blender.
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5
Vissez les lames du nutriblender de manière à fermer le bol nomade. Fixez l'ensemble sur la sortie ultra-rapide du robot et appuyez 2 fois sur la touche pulse « P » puis mixez 1 minute en augmentant progressivement la vitesse jusqu’au maximum.
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6
Si besoin, ajoutez un peu de lait ou boisson végétale.
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